间歇性断食

间歇性断食听起来是不是让人感觉很神秘？其实就是一种通过规律进食和断食来减肥的方法。用这个间歇性断食的app，可以轻松搞定你的减脂计划。你不用担心饿到晕倒，因为软件会根据你的情况制定合理的饮食时间表，提前提醒你什么时候该吃东西。既可以享受到吃的乐趣，又能避免暴饮暴食。这个app还提供很多功能，比如帮你追踪断食进度、记录每天的体重变化，还有一些健康知识，让你更了解自己的身体，形成好的生活习惯。说真的，使用起来挺简单的，只需要按时执行就好，效果也是看得见的。要是你觉得减肥路上一片茫然，不妨试试这个app，或许能给你带来新意。不着急，慢慢来，目标总会实现的！

应用特色

【断食计划与监控】

- 支持多种断食计划选择，可按天、周或月轻松监控进度。

- 禁食期间可饮水、咖啡、茶等无热量饮料，部分计划允许少量低热量食物。

【体重管理与记录】

- 可以新增和查看个人体重信息，通过时间标签切换历史记录。

- 应用会自动记录用户的体重数据，为健康管理提供依据。

【个性化设置与通知】

- 可手动创建新的断食计划，自定义目标断粮时间。

- 提供主题效果选择和振动通知模式，让使用体验更加个性化。

间歇性断食要怎么设定16：8间接性断食法？

方法一

手动设置方法如下：

1、选择【目标断食】时间为：16小时，

2、设定你需要禁食的时间开始时间

3、设定你需要禁食的周期

方法二

自动设置：

1、点击首页下方固定禁食时间段，设定禁食开始时间，即可开始计算禁食时间。

一、什么是16 : 8间歇禁食？

16 : 8间歇禁食是限时禁食的一种形式。它涉及在8小时的时段内食用食物 ,并在每天剩余的16个小时内避免进食或禁食。有人认为，这种方法通过改善人体的生物钟起作用。

遵循16 : 8计划的大多数人在晚上以及早上和晚上的部分时间都不吃东西。仅仅靠若日常生命活动所消耗的能显来减肥。一个人在8小时内可以吃的食物的种类或数虽没有限制。

二、怎么做？

遵循16 : 8饮食的最简单方法是选择一个16小时的空腹窗口 ,其中包括一个人的睡眠时间，一些专家建议在傍晚结束食用食物，因为这段时间之后新陈代谢会减恨。但是 ,其实这并不适用于每个人。有些人可能要等到晚上7点或更晚才能吃晚餐。即使这样 ,最好还是在睡前2至3个小时避免进食。

人们可以选择以下8小时进餐时段之一：

上午9点至下午5点

上午10点至下午6点

中午至晚上8点

在此时间范围内，人们可以在允许的时候进餐或者是吃零食。定期饮食 对防止血糖升高和下降以及避免过度饥饿很重要。

三、推荐食物和零食有哪些？

虽然16 : 8的间歌性禁食计划没有规定要吃和避免吃哪些食物，但是集中精力保持健康饮食，并且限制或避免食用垃圾食品，这会帮助你保持健康。食用过多不健康的食物可能会导致体重增加并导致疾病。

均衡饮食主要集中在：

可以新鲜，冷藏的水果和蔬菜。

全谷物，包括糙米，燕麦和大麦。

优质蛋白来源，例如家高，鱼类，豆类，小扁豆，豆腐，坚果，奶制品和鸡蛋。

脂肪来源。 ,橄榄，橄榄油，椰子，鳄梨，坚果等的健康脂肪。

水果，蔬菜和全谷物的纤维含虽很高，它们可以帮助人们保持饱腹感和满足感。高脂肪和蛋白质食物也可以促进饱腹感。

对于遵循16 : 8间歇禁食的饮食，液体类的食品也可以起到饱腹感。全天定期喝水有助于减少卡路里的摄入，人们经常将口渴误认为是饥饿。

小编点评

我认为这款软件非常的实用，带给我们很多的便利，因为现在越来越多人生活不健康，在这款软件上就可以监督帮助我们让身体变得越来越好，变成一个养生的人，随时都可以查看到你的健康情况，并且在上面还可以学习到很多关于养生的知识。

更新日志：

1. 断食追踪优化