体重小本

体重小本是一款特别好用的记录体重的小工具，界面设计得很清爽，用起来也非常简单。你可以随时随地把自己的体重数据输入进去，它会以曲线图的方式展示你的体重变化，像在见证自己慢慢变瘦一样。这个工具特别适合在减肥路上的朋友们，通过记录，你能清楚了解自己的身材状况，还有超重提醒功能，保证你不会忽视可能的体重增长。以前的体重记录都会永久保存到云端，可以方便地比较，你的减肥之旅就变得更加直观有趣。这里还有社区交流区，可以和其他志同道合的人分享经验、互相打气，增添了不少乐趣。

如何有效的控制体重？

1、保证锻炼的时间充足，时间对降低体重比较重要，在一定的时间内，保证自己坚持运动，驰迅运动让身体不要停下来，让自己的全身处在运动状态，让自己的热量被消耗，从而慢慢降低体重

2、锻炼和饮食相互结合，要想降低体重，不仅要锻炼，还要管好自己的腿，在锻炼的时候，营养饮食要跟上节奏，并且自己还要有坚强的控制力和毅力，让自己不为诱惑所屈服

3、选择适宜的运动方式很重要，选择一个适合自己的运动方式，从自身开始入手，如果体重过重，可以选择骑自行车、走路、游泳来进行周期性运动，从而慢慢降低自己的体重，体重较轻，可以选择其他的运动方式

4、一定要保证每周的运动次数达标，保证自己每周都能够坚持运动，为降低体重做准备，锻炼次数越多，消耗的热量越多，每天早晨和下午锻炼一次，比每天只进行一次较长时间锻炼所消耗的热量多，下午4-5点是最好的锻炼时机

5、运动前先热热身，促使大肌肉群参与运动消耗更多的能量，锻炼前，热热身，可以让自己的身体各部位活跃一下，让大肌肉群参与运动中来，锻炼不但能够消耗身体的热量，还可以提高基础代谢率

6、锻炼的强度决定是否能够降低体重，也是降低体重的关键，在开始锻炼的时候，应该以自己能够坚持的时间和耐力进行运动，等着日后逐步的适应之后，再加大量，随着自己体重的变轻，可以适当的调整一下自己的计划

体重小本怎么使用?

1、首次运行使用体重小本时，系统会让你填写当前体重和身高的信息；

2、体重支持斤、公斤、磅三种体重单位；

3、设置好后会根据你的体重身高来评BMI指数；

4、接着设置目标体重；

5、点击“+”可进行添加记录；

6、可记体重、记饮食、记运动；

7、上面是体重概况，点击圆圈可快速添加今日体重，点击对应税局可快速设置或修改；

8、左右滑动可查看每周体重变化，点击柱状条位置可添加或补记体重。

体重小本怎么清除记录？

1、同样是在设置，找到进入账号与数据。

2、在账号数据设置中，可以找到清除所有数据的功能。

3、可以清除所有体重数据、所有饮食/运动、体围记录和清除所有体重周报。

4、清除后就无法恢复了，要考虑清除哦。

体重小本app如何设置两个人数据

很多情侣、家人想用同一个账号分开记录体重，先说重点：体重小本单账号不支持新增多个成员档案，没有切换成员功能。

想要数据互不混淆，最优方案是注册两个账号。在【我的】页面底部退出登录，使用不同微信或QQ登录另一账号；两台手机分别登录，不用反复登号切换。

如果只是短期临时记录，可以新建标签区分两人，但不建议长期使用。所有数据合并展示，无法单独查看每个人的体重走势，很容易记录出错。

要是觉得来回切换账号太麻烦，可以选择薄荷健康、体重日记这类自带多人管理功能的软件。

应用特色

【体重记录】

- 超大数字面板方便记录体重，支持每日多条记录和自定义标签。

- 常用体重单位可随时切换，包括斤、公斤和磅，公斤支援两位小数。

- 简单的方式添加体重数据，信息记录清晰明了。

【减肥分析】

- 通过柱形图、趋势线、百分比圆环等多种形式展示减肥进展，直观了解目标达成情况。

- 曲线图让用户轻松观察体重变化趋势。

【数据云同步】

- 一键登录微信、QQ，数据自动云端同步，安全存储不丢失。

- 每一条记录都有详细历史查询，便于随时回顾。

【社区互动】

- 平台拥有数百万达人，分享减肥经验和数据，互相帮助共同进步。

- 可进行体重数据的好友分享，营造积极氛围。

【个性化定制】

- 提供多款高清精品皮肤，随时更换界面风格。

- 常用功能灵活调整，提高使用体验，包括自定义首页皮肤选择。

【饮食记录】

- 官方食物库覆盖超过50万种食物，还有用户共享的自定义食物超60万种，方便记录饮食。

- 系统自动匹配当前体重，智能检测营养搭配比例并支持常见运动记录。

更新日志：

体重小本 7.2.6 更新说明

本次更新以“维持期”和可视化体验为主，几项改动都挺实用，推荐大家更新。

主要变化和对你的好处：

- 新增“体重目标的维持阶段”：达成目标后可以进入维持期，帮助你把体重稳定住，不再只有“减到为止”这一种状态。对想把成果长久保持的人更友好。

- 情绪支持做了调整：在维持期里，应用给出的鼓励和提示会更贴合保持阶段的需求，减少那种只适合减重期的提醒，让心理上更容易接受长期管理（不会一直催你减）。

- 首页圆环显示标签，支持切换“累计减重”和“距离目标”：主页进度环现在更直观，可一键查看你已经减了多少和离目标还有多少，查进度更快、更清晰。

- 完成维持阶段可获得“平衡大师”勋章：这是个小成就，适合喜欢收集徽章和记录里程碑的朋友，达成后有个可见的奖励感。

- 体重柱状条模块侧滑可直接进入体重趋势图：在首页的柱状条上侧滑就能打开趋势图，查看变化更顺手，不用多步点开菜单。

是否值得更新？

值得。这个版本把“达标后的管理”和主页查看体验做得更顺手，尤其适合已经接近或达到目标、希望长期维持体重的用户。界面和交互的小改动能省去不少翻找的时间，建议升级体验一下。