心潮

心潮是一款挺有意思的减压助眠软件，它主要是为那些感到心理压力的人设计的，帮助你在紧张的生活中找到放松的方法。这里面有冥想、疗愈音乐，还有一些AI技术，可以帮你更好地理解自己的情绪和身体反应。你可以通过冥想来放松自己，缓解一天的压力，同时也能提升注意力。里面还有许多白噪音和助眠音乐，让你快速进入睡眠状态，提升睡眠质量。如果你在工作或学习上感到分心，它还提供特别的专注训练技巧，像番茄钟这种方法就被改良得更加灵活实用。结合了一些呼吸练习，真心适合在各种场合使用，让人感觉舒服又放松。这款软件追求的就是让你慢慢摆脱焦虑，减轻疲劳，重新找到那个轻松自在的自己。

应用特色

【睡眠与放松】

- 自带丰富的冥想曲、白噪音和助眠音乐，提升入睡速度和睡眠质量，帮助你轻松进入深度睡眠。实验表明，大多数人能显著改善睡眠效果。

- 结合视听觉放松、心理暗示及呼吸调节等技巧，实现生物反馈快速减压，随时调整策略应对压力。

【心理监测】

- 专利算法通过手机摄像头监测面部细微变化，瞬间获取心率和呼吸数据。情绪状态可实时显示，让你对自己的身心状态有清晰的认识。

- 提供个性化生理数据分析，为不同情况下的用户制定独特的应对方案，以保障身心健康。

【专注与效率】

- 利用场景化时间管理法，在不同环境中专注工作学习，提升效率。可以在图书馆、寝室或咖啡馆中享受沉浸式体验，集中注意力完成任务。

- 每日10分钟的冥想课程，结合东西方技巧，帮助恢复最佳的身心状态，使你的专注力更为集中。

【呼吸与情绪管理】

- 结合心理学、神经学及瑜伽的多种呼吸技术，通过专业的教学方法让任何人都能快速掌握。

- 提供心事功能，让使用者记录情绪，与自然元素对话，有助于释放内心的压力与担忧，从而提高情绪的稳定性。

心潮App怎么缓解压力？

1、进入软件后在首页位置选择潮深呼吸

2、新手建议选择均等放松呼吸

3、进来之后点击下方的开始

4、最后跟着教程一起做训练就可以了

应用优势

1）良好的睡眠是心理修复的基础。内置上百首专业冥想乐、白噪音、自然环境声及助眠脑波音乐，帮助用户快速入眠、延长深睡时间、缓解夜间醒转。

2）面对考试、面试、会议、公开演讲等高压场景，APP通过整合生物反馈机制，结合视听感官放松、呼吸节律训练与心理暗示，有效干预应激反应，实现情绪的快速平复与重建。

3）注意力像猴子一样跳跃”是现代人普遍的专注困境。创新结合番茄时间管理法与场景化专注引导，打造沉浸式环境（如图书馆、咖啡厅、办公室），助你屏蔽外界干扰，高效进入心流状态。

4）借助独家心率变异性（HRV）与呼吸节律监测算法，APP可通过手机摄像头精确捕捉面部毛细血管的细微变化，实时分析用户心率、呼吸频率等生理数据，生成身心平衡指数、压力等级与放松指数，真正实现“看得见”的情绪管理。

失眠多梦解释原因：

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。

2、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化难过而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的巅倒，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

4、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

5、年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。

6、内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影响，对睡眠造成破坏。

7、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱冷热都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

8、与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

9、个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一些，清淡一点睡前喝点热牛奶。

10、苦处重重而烦扰睡眠。举例：我有很多不如意的工作造成焦虑不安、对有些问题解决不要仓促决定决定信心、面临重大选择难以下决心、遭遇较大的糊口或者工作压力等等。为什么失眠多梦？这类失眠的事情会严重烦扰人的心态，进而影响睡眠质量

11、从事体力活动太少，比方：从不进行或者没有时刻进行体育锻炼、出行均搭车、从散步或打太极拳、在室内长时刻采用固定的坐姿、总乘电梯而不爬楼梯、很少干些消耗体力的家务等等。这类事发也能激发人的失眠，常常被人们轻易忽视，人们很少将失眠与体力消耗太少联系起来。事实上，人在从事体力活动时大脑皮层会让从事脑力活动的兴奋灶处于安息状态，较重的体力活动过后，人常常能轻易入眠，相信很多人有过这类体验。

12、睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动。比方：看刺激性的电视节目或玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒等等。由于上述活动均能令人大脑皮层处于高度兴奋状态，这些活动完毕后，大脑皮层仍处于兴奋状态，不能活络转为睡眠状态，使得人们入眠很是困难，入眠困难会让人加倍烦躁，在睡觉前易闪现躁狂症症。

更新日志：

- 新增冥想和白噪音音频；

- 修复Bug，优化体验。