蛋壳跟练

蛋壳跟练是一款专门为女性打造的健身 APP，重心放在提升体态和塑形上。如果你想让自己变得更美丽，改善腿型、打造马甲线、一字肩、甚至是天鹅臂，都能找到合适的课程。 软件里面有很多跟练视频，让你在家就能轻松锻炼。还提供体态评估的功能，通过特殊图表了解自己的身体状况，给出改善建议，真的是很贴心。不只是运动，还有个小社区，姐妹们可以一起分享经验、互相鼓励。想减脂、加强锻炼还是产后修复，蛋壳跟练都能满足你的各种需求，陪伴你走向健康与美丽的路程。快来试试吧！

常见问题

怎么上传图片？

1、在打开的软件中点击下方的【训练】进入页面。

2、之后即可在页面下方找到相机图标并点击。

3、在进入到【编辑日记】页面之后大家就可以点击加号上传自己的健身塑形的照片，就可以开始了。

大会员在哪开通？

1、首先打开APP，进入软件后通过底部菜单栏的我选项进入个人中心页面，点击页面中的会员中心选项；

2、进入会员中心页面之后，可以在里面看到会员权益，所有的塑身计划都可以免费使用；

3、可以看到软件只有一个会员套餐，开通年开，需要的朋友点击底部的立即开通就可以开通大会员了。

蛋壳跟练怎么下载视频?

1、在非全屏的状态下，我们会发现视频没有下载的功能。

2、但是当你切换为全屏后再唤出工具栏就可以发现右边有下载的功能。

3、点击下载会跳转到手机浏览器中进行下载，速度非常快。

应用特色

【个性化健身方案】

- 你的目标是什么，都能找到适合自己的训练方法，轻松变得更自信。

- 提供详细的健身计划制定，让你无需出门也能在家完成训练。

【简便易用的操作体验】

- 软件界面友好，简单易上手，任何人都能轻松找到想要的锻炼方式。

- 支持智能记录训练日记，随时掌握自己的锻炼进展和情况。

【定制化塑身课程】

- 根据个人需求提供多样化的塑身课程，帮助快速找到合适的训练内容。

- 在线制作自定义健身计划，合理安排每天的锻炼时间，提升效率。

【专业的体态分析与建议】

- 精准的身体体态观察，分析并指出深层次的体态问题。

- 给出专属建议和注意事项，助你科学改善体态。

【高效的学习与备课功能】

- 收藏课程方便快捷，随时可查看需要学习的塑身内容。

- 支持批量缓存课程，避免网络问题影响学习体验。

小编点评

用户可以非常具有针对性的进行训练，想优化哪个部位，都会有相关的视频进行讲解，为用户提供一个非常广泛的平台，帮助用户量身定做运动计划，还有高端的高科技帮助用户记录运动数据，可以让用户最直观的了解到身体的状态，非常的人性化，非常的好用。

更新日志：

蛋壳跟练 2.0.0 更新说明

这次我们把“体态评估”升级成了视频评估。简单说，就是不再只看一张静态图，而是通过短视频来判断你的站姿、走姿和动作习惯。

这对你有什么好处？

- 更全面：视频能捕捉到动作的变化和细微偏差，评估会更贴近你真实运动时的状态。

- 更准确：比起单张照片，视频能发现平时不容易注意到的问题，帮你更有效地定位需要改进的地方。

- 更有用的建议：由于信息更丰富，后续给出的纠正建议和训练方向会更具体，能更快看到效果。

值得更新吗？

- 如果你平时有用体态评估或想改善姿势和训练质量，建议更新。新评估方式能给你更可靠的参考，配合跟练会更有针对性。

- 如果你暂时不常用评估功能，更新也不会影响其他功能，推荐随手升级以备后用。

小提示（让评估更准确）

- 选个光线充足、能看清全身的地方，穿着贴合但不遮挡关节线条的衣服。

- 按提示把镜头对准全身，保持自然站姿或按指引完成简单动作。

- 评估完成后按提示查看结果并按建议练习，能更快看到改善。

有问题或反馈可以在评论/客服里告诉我们，我们会继续优化体验。