小睡眠

小睡眠是一款非常实用的助眠软件，专门为苦恼于失眠的人设计。如今很多人压力大，晚上总是翻来覆去睡不着。使用这款软件，你能找到各式各样的轻音乐、自然声，还有白噪音，帮你迅速放松，大脑也随之安静下来。上面还有名人的声音哄睡，像龚俊和秦岚的亲切语音，在你入睡前讲点温暖的小故事。还会记录你的睡眠情况，这样第二天就能查阅自己昨晚的表现，比如有没有打呼噜或讲梦话。它还能根据你的睡眠状态设定闹钟，以柔软的音乐唤醒你，保证你每一天都能神清气爽。

常见问题

如何拥有一个好睡眠？

白天多晒太阳：良好的夜间睡眠始于早晨醒来的时刻，生物钟受到白天接收阳光的数量的重大影响。在户外直接接受阳光照射半个小时被证明是最有益的。

睡前避免使用电子设备：减少电子设备的使用，尤其是电脑、iPad、电视、智能手机等，因为它们发出的蓝光可能扰乱睡眠。

调整饮食：睡前避免食用辛辣、油腻、咖啡因等刺激性食物，这些食物可能刺激肠胃和神经系统，影响睡眠质量。相反，可以尝试食用燕麦、牛奶、香蕉、蜂蜜等有助于放松身心的食物。

创造适宜的睡眠环境：保持卧室干净、安静，避免噪音或灯光刺激，室内温度适宜（60-68华氏度或16-20摄氏度），以及选择软硬适中的床垫和枕头。

适当的运动：白天进行适量的运动，如散步、跑步、太极拳等，有助于提高人体植物神经调节能力，有利于夜间快速入睡。但需注意，睡前两小时内避免做剧烈运动。

放松技巧：如深呼吸、冥想、温水泡脚等，有助于放松身心，提高睡眠质量。

保持乐观平和的心态：睡前避免胡思乱想，保持心情愉悦，可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。

小睡眠设置闹钟方法

1、先进入右下角的【我的】页面。

2、在个人中心界面，点击顶部的【设置】入口。

3、在设置选项中，找到并进入【闹钟与提醒】功能。

4、启用【自定义闹钟】，解锁个性化设定。

5、根据自己的作息需求，调整时间与提醒方式，即可完成闹钟设置。

应用特色

①、助眠音效：拥有丰富的白噪音、ASMR、脑波音乐与大自然声音，可以任意选择，帮助你快速入睡，提升睡眠质量。

②、专业技巧：提供系统的调理方法，包括呼吸练习、冥想和数羊，让你的入睡过程更加轻松自在。

③、作息管理：通过分析睡眠数据，帮助养成良好的作息习惯，设置定时提醒，追踪你的睡眠周期，让生活更有规律。

④、柔和唤醒：应用独特的无痛唤醒功能，更有明星闹铃供你选择，轻松愉快地开始新的一天。

⑤、健康监测：记录并分析你的睡眠时长、深度和醒来次数，以图表形式提供反馈，帮助调整日常作息。

⑥、社交互动：社区板块让用户分享睡眠经验及交流心得，还可以关注专家获取更多专业知识。

⑦、跨平台使用：支持多种设备，包括iOS、Android以及网页版，方便随时随地管理和使用。

小编点评

专门为失眠人士打造的应用，在这里各种各样的白噪音都应有尽有，更加帮助用户睡眠，并且在生活中压力大的小伙伴也可以下载应用里面所有的音频听起来都非常的令人放松，整个应用画面非常简洁，操作也非常简单。

更新日志：

小睡眠 7.0.6 更新说明

又到例行小修小补时：这版主要是体验和内容两手抓，推荐更新。

改进与修复

- 首页加载更顺滑：打开首页感觉更快、更流畅，看内容不再卡顿，浏览体验更舒服。

- UI 细节打磨：界面元素更精致一点，按钮、间距、动画都做了微调，长期使用会觉得更顺眼、更舒服。

- 修复了鼾声显示异常的 bug：之前有时候鼾声显示不正常的问题已修复，不会再出现错乱或不显示的情况，记录和展示更靠谱了。

新增内容（帮助你更好入睡、缓解情绪）

- 自在正念系列上新：化解沮丧、缓解用眼疲劳、安抚烦躁、面对争吵 —— 都是短时可用的正念练习，适合心情不太好或觉得焦躁、眼睛疲劳的时候听一段，能帮你平复情绪、放松身心。

- 每日梦境：「梦回长安」—— 新的梦境类音频/内容，适合喜欢沉浸式想象入睡的用户。

- 睡前故事：「英文情诗︱学霸哄睡」—— 既有轻柔的英文诗意氛围，也适合想顺便练习英语的听众。

其它

- 秋天睡觉容易做奇怪梦？社区里可以分享你的梦境，看看大家都梦到啥，挺有意思的。

值不值得更新？

强烈建议更新。加载和显示相关的问题都修好了，界面更顺眼，且加了几段实用的正念练习和新的睡前内容，日常使用感受会明显提升。

更新即可体验新版内容。